다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단 좀 봐주세요!
이해찬57
- 2016.08.20 10:18
- 105
- 1
저는 그냥 간식을 끊으니까 세끼 적당히 챙겨먹으니 800칼로리가 채안되더라구요.. 굶으면서 살빼지말라는 글을 과 하루에 몇칼로리 이상은 꼭꼭 먹으라는 글들을 보니 괜시리 걱정이되네요
딱히 식단을 짜는 편은 아니지만
주로
아침 : 플레인 요거트(과일 또는 씨리얼 약간)
점심 : 일반식 밥과 반찬약간
저녁 :닭가슴살 또는 단백질 쉐이크 와 고구마
주로 이렇게 먹거든요 딱히 참는다는 느낌이나 미치게 배고픈 느낌이 잘없어서 괜찮다고 생각했는데 기초대사량만큼 먹으면서 해야한다는 글들을버니 조금 걱정이 되네요 그런데 기초대사량만큼의 칼로리를 어떻게 건강하게 섭취를 할수 있는지도ㅠ모르겠고ㅠㅠ 도움부탁드려요
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꼭 기초대사량만큼 먹어야된다는 법칙은 없어요
요요가 걱정되신다는 말이죠?
요요는 규칙적 식사를 해도, 초절식을 해도
후관리를 못하면 오는것이 요요입니다
본인이 그 식단이 맞는다면 딱히 더 늘려야될 필요는 없습니다 대충 식단을 보니 영양도 충분한것 같구요
운동도 병행하셔서 꼭 원하는 몸매 만드셨으면 좋겠습니다^^