다이어트 일기
08월 20일 (음식 1742kcal, 운동 282kcal)
벼락슈터
- 2016.08.20 10:38
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아침식사 : 391kcal (22.45%)
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 누텔라 nutella (1큰술, 18g) | 100kcal |
| 땅콩버터 (1인분, 20g) | 118kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 15g) | 72kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
점심식사 : 625kcal (35.88%)
| 베트남쌀국수 (1인분, 250g) | 266kcal |
| [해태] 레몬에이드 (1회분, 240ml) | 60kcal |
| 소세지야채볶음 (1소접시, 89g) | 166kcal |
| 복숭아 (1개, 199g) | 67kcal |
| 사과 아오리 (1개, 150g) | 66kcal |
저녁식사 : 573kcal (32.89%)
| 김치볶음밥 (1인분, 301g) | 573kcal |
간식 : 153kcal (8.78%)
| 호박즙 (1컵, 60ml) | 17kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 아메리카노 (1잔, 400ml) | 12kcal |
| 샌드위치 햄 치즈 (1/4인분) | 90kcal |
운동 : 282kcal
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 서킷 트레이닝 (30분) | 180kcal |
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