다이어트 일기
08월 20일 (음식 1329kcal, 운동 1257kcal)
tengja777
- 2016.08.20 11:50
- 54
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아침식사 : 196kcal (14.75%)
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 느타리버섯볶음 (1/2소접시, 48g) | 26kcal |
| 무생채 (1/4소접시, 19g) | 7kcal |
| 깻잎장아찌 (1/4소접시, 7g) | 8kcal |
점심식사 : 482kcal (36.27%)
| 블루베리 (15알, 37g) | 30kcal |
| 단호박 (1조각,100g) | 66kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각,100g) | 135kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 양상추 (0.5통,100g) | 11kcal |
| 천도복숭아 (1개,172g) | 45kcal |
| 돼지껍데기 (1회분, 50g) | 144kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
저녁식사 : 295kcal (22.20%)
| 양상추 (0.5통,100g) | 11kcal |
| [한성기업] 크레미 (4개, 72g) | 64kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 천도복숭아 (2개, 344g) | 90kcal |
간식 : 356kcal (26.79%)
| 호두 (2개, 0g) | 26kcal |
| 아몬드 (15개, 15g) | 105kcal |
| 메가톤 웨이 (1회,60g) | 225kcal |
운동 : 1,257kcal
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (20분) | 140kcal |
| 사이드레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 바벨 밀리터리 프레스 (30분) | 180kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (20분) | 160kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 150kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 331kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 136kcal |
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