다이어트 일기
08월 20일 (음식 1099kcal, 운동 936kcal)
Dife
- 2016.08.20 13:50
- 54
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아침식사 : 120kcal (10.92%)
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 100kcal |
점심식사 : 929kcal (84.53%)
| 훈제오리 (1회분, 200g) | 280kcal |
| 마늘장아찌 (3소접시, 90g) | 51kcal |
| 김치볶음 (1인분, 130g) | 111kcal |
| 카레 (1인분, 180g) | 105kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 오뎅 (1소접시, 50g) | 70kcal |
간식 : 50kcal (4.55%)
| 호두과자 (1개, 20g) | 50kcal |
운동 : 936kcal
| 수영 (50분) | 425kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 300kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 이두운동 바벨컬 (2분) | 12kcal |
| 시티드로우 머신 (2분) | 15kcal |
| 랫풀다운머신 (2분) | 15kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (2분) | 12kcal |
| 바벨벤치프레스 (2분) | 16kcal |
| 머신 체스트프레스 (2분) | 16kcal |
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