다이어트 일기
08월 20일 (음식 599.3kcal, 운동 1885kcal)
다이어트시작해용
- 2016.08.20 15:14
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점심식사 : 270kcal (45.10%)
| 두부 (1/4인분, 25g) | 19kcal |
| 훈제닭가슴살 (1/2조각, 50g) | 67kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시,86g) | 103kcal |
| 양파 (1/4개, 50g) | 17kcal |
| 옥수수통조림 (1스푼, 50g) | 43kcal |
| [동원] 양반김 추억의옛김 들기름 (7장) | 21kcal |
저녁식사 : 224kcal (37.38%)
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회, 25g) | 90kcal |
| 거봉포도 (1/4송이, 100g) | 56kcal |
| [푸르밀] 비피더스 플레인 (1회, 150ml) | 55kcal |
| 호두 (1개) | 13kcal |
| 블루베리 (10알, 12g) | 10kcal |
간식 : 105kcal (17.52%)
| [서울우유] 커피우유 (1/2팩, 100ml) | 60kcal |
| 복숭아 백도 (1/2개, 134g) | 45kcal |
운동 : 1,885kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 헬스 (120분) | 660kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 56kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (200회) | 50kcal |
| 와이드 스쿼트 (30분) | 180kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
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