다이어트 일기
08월 21일 (음식 1394kcal, 운동 192kcal)
개미와베짱이
- 2016.08.21 08:52
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아침식사 : 209kcal (14.99%)
일 8:53 밑반찬. 닭가슴살. 잡곡밥 한숟가락
| 잡곡밥 (1/4공기, 40g) | 59kcal |
| 메추리알조림 (1/4소접시, 10g) | 14kcal |
| 애호박나물 (1/4회, 10g) | 3kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 가지나물 (1/4소접시, 10g) | 6kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 15g) | 16kcal |
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 94kcal |
점심식사 : 430kcal (30.85%)
일 12:20 콩짜장 탕수육
| 쟁반짜장 (1/2인분, 200g) | 298kcal |
| 탕수육 (1/2회분, 50g) | 98kcal |
| 탕수육소스 (1/4인분, 20g) | 34kcal |
저녁식사 : 664kcal (47.63%)
일 6:46 맥도날드 츄로스 생각나서 먹어야지 했는데 저녁이네 ㅠㅠ 구래도 셋트도 아니고 콜라도 아니고 많이 발전했다잉 ㅋㅋ
| [맥도날드] 츄러스 (1회분,56g) | 181kcal |
| [맥도날드] 맥스파이시 상하이 버거 (1개,228g) | 445kcal |
| 초코시럽 (1스푼, 15g) | 38kcal |
간식 : 91kcal (6.53%)
일 10:27 바나나1/2 햄프시드8g
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
운동 : 192kcal
일 11:30 레그레이즈 30개*3세트 힙업브릿지 30개*3세트 스티드업 90개*1세트
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 힙업 브릿지 (8분) | 48kcal |
| 크런치 (8분) | 64kcal |
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