커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 22일 (음식 1469kcal, 운동 171kcal)

아침식사 : 292kcal (19.88%)

거봉포도 (1송이, 132g)	73kcal
참외 (1개, 236g)	73kcal
단호박 (1조각, 81g)	53kcal
찐고구마 (1개, 73g)	93kcal

점심식사 : 857kcal (58.34%)

아침부터 기름 냄새에 쩔어 알바끝나는 내내 힘이 들어 쓰러질뻔........덥기는 얼마나 더운지... 작업복을 짜면 땀이 나온다....헐~~~ 이제까지 살면서 이렇게 땀흘리긴 첨인듯.... 평탄하게만 살아온건 아니지만 먹고 살기 힘듬을 새삼 깨닫게 하는 날....목적이 있어 시작한 일이지만 저질 체력으로 언제까지 버틸 수 있을지 ......암튼튼... 오늘은 넘 힘이 든 날이다..... 옆 동료가 안스러웠는지 콜라.비타500을.... 거절할 명분이 없었다 나의 상태가 넘 메롱메롱했기 때문에......

돈까스 (1인분, 160g)	484kcal
잡곡밥 (1/2공기, 80g)	119kcal
배추김치 (1소접시, 60g)	10kcal
아욱된장국 (1그릇, 250g)	80kcal
코카콜라 (1캔, 250ml)	114kcal
[광동] 비타500 (1병, 100ml)	50kcal

저녁식사 : 320kcal (21.78%)

이마트에서 저녁 해결.....

베트남쌀국수 (1인분, 300g)

320kcal

운동 : 171kcal

기상...6시 기상후스트레칭......11회차 만보기.....8100보

기상후 스트레칭 (7분)	15kcal
보통 걷기 (60분)	156kcal

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