다이어트 일기
08월 22일 (음식 1495kcal, 운동 197kcal)
림쨩164
- 2016.08.22 09:39
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아침식사 : 264kcal (17.66%)
| 오이참외스무디 (1회분, 150g) | 37kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 키위 (1개, 60g) | 25kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/2인분, 0g) | 45kcal |
| 제육덮밥 (1/4인분, 50g) | 78kcal |
점심식사 : 262kcal (17.53%)
| 당근 (1개, 30g) | 10kcal |
| 낫또 (1인분, 45g) | 90kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 양파 (1/4개, 40g) | 14kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 30g) | 35kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 40g) | 59kcal |
저녁식사 : 427kcal (28.56%)
| 수박 (2조각, 250g) | 92kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 핀크리스프 통밀 (1회분, 13g) | 40kcal |
| 고구마순김치 (1접시, 40g) | 16kcal |
| [동원] 참치샐러드 (1/2캔, 50g) | 145kcal |
| [빙그레] 리얼 코코넛 워터 (1/2회, 140g) | 25kcal |
간식 : 542kcal (36.25%)
| [롯데] 설레임 커피쉐이크 (1팩, 150ml) | 150kcal |
| 호두과자 (4개, 80g) | 200kcal |
| 고구마말랭이 (1/2회분, 60g) | 192kcal |
운동 : 197kcal
| 하늘자전거 (20분) | 120kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 크런치 (120회) | 29kcal |
| 책벅지 (20분) | 20kcal |
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