다이어트 일기
08월 22일 (음식 1019kcal, 운동 239kcal)
redthread
- 2016.08.22 22:04
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아침식사 : 289kcal (28.36%)
| 콩나물무침 (1/2인분, 50g) | 15kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 30g) | 5kcal |
| 계란채소말이 (1소접시, 79g) | 113kcal |
점심식사 : 374kcal (36.70%)
| 감동란 (1개, 50g) | 62kcal |
| [빙그레] 참맛우유 (1팩, 200ml) | 120kcal |
| 찐고구마 (1개,150g) | 192kcal |
저녁식사 : 286kcal (28.07%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 고등어조림 (1토막, 100g) | 130kcal |
간식 : 70kcal (6.87%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 239kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 61kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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