다이어트 일기
08월 22일 (음식 1517kcal, 운동 995kcal)
강이다
- 2016.08.22 23:56
- 57
- 0
- 음식
- 운동
1517/ 1253
995/ 209
성공
(522)
아침식사 : 724kcal (47.73%)
AM 9시~9시 40분
| 복숭아 황도 (1개, 250g) | 65kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 김치감자탕 (1인분) | 474kcal |
| [참토식품] 양파즙 (1회분, 100g) | 25kcal |
점심식사 : 420kcal (27.69%)
PM 1시 50분~2시 10분
| 현미콩밥 (1/2공기, 85g) | 129kcal |
| 감자탕 (1인분, 250g) | 266kcal |
| [참토식품] 양파즙 (1회분, 100g) | 25kcal |
저녁식사 : 373kcal (24.59%)
PM 7시 13분~7시 22분
| 찐고구마 (1/2개, 80g) | 102kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (3/4팩, 130ml) | 81kcal |
| 바나나 (1/2개, 70g) | 65kcal |
| 두부 (1인분, 105g) | 82kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 삶은계란 난황 (1개, 8g) | 28kcal |
운동 : 995kcal
AM 11시~11시 40분 실내자전거(가볍게) 40분
PM 5시~6시 19분
버피 50개→XHIT 식스팩→11자 복근→225 스쿼트→줌바댄스 30분→버피 15개
PM 10시~10시 40분 매직훌라후프 40분
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 버피테스트(세트) (65회) | 195kcal |
| [XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (10분) | 70kcal |
| [XHIT] 9 Exercises For A Flat Stomach (7분) | 60kcal |
| [XHIT] 225 Squats to Burn 100 Calories (9분) | 100kcal |
| 줌바댄스 (30분) | 210kcal |
| 훌라후프 (40분) | 160kcal |
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