다이어트 일기
08월 22일 (음식 1897kcal, 운동 452kcal)
총총또또
- 2016.08.23 02:18
- 47
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당섭취가 넘 많았다ㅠㅠ
아침식사 : 625kcal (32.95%)
잡곡밥.호박전.호박잎.우렁쌈장.돈까스.열무김치.김
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 애호박전 (1인분) | 150kcal |
| 돈까스 (1/4인분, 50g) | 151kcal |
| 우렁쌈장 (1/4인분) | 37kcal |
| 호박잎찜 (1소접시, 44g) | 34kcal |
| 열무김치 (1소접시, 35g) | 12kcal |
| [양반] 들기름향이 그윽한 김 (1/4회분, 1g) | 7kcal |
점심식사 : 642kcal (33.84%)
쌀밥1.닭볶음탕.깻잎.배추김치
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 313kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1인분, 250g) | 305kcal |
| 배추김치 (1소접시, 50g) | 8kcal |
| 깻잎김치 (1/2인분) | 16kcal |
오후 간식 : 425kcal (22.40%)
마늘페스츄리 2조각. 커피믹스1잔
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1.5포, 18g) | 82kcal |
| [파리바게뜨] 정통 데니쉬페스츄리 (1개, 95g) | 343kcal |
저녁식사 : 205kcal (10.81%)
두부반모.볶음김치
| 두부 (1인분, 180g) | 142kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 54g) | 63kcal |
운동 : 452kcal
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 버피테스트 (40회) | 120kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 집안청소 (60분) | 192kcal |
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