다이어트 일기
08월 23일 (음식 929kcal, 운동 648kcal)
틴틸
- 2016.08.23 09:47
- 23
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아침식사 : 356kcal (38.32%)
| [한국야쿠르트] 야쿠르트 (1개, 65ml) | 45kcal |
| 천도복숭아 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 블루베리 (1회분,100g) | 56kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩,200ml) | 135kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분, 0g) | 112kcal |
점심식사 : 398kcal (42.84%)
| 냉소바 (1/4회분, 0g) | 107kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 두부된장찌개 (1/4인분, 75g) | 40kcal |
| 쌈장 (2큰술,44g) | 81kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
저녁식사 : 142kcal (15.29%)
| 복숭아 황도 (1개, 200g) | 52kcal |
| [스포맥스] 데일리 단백질쉐이크 초코맛 (1회,25g) | 90kcal |
간식 : 33kcal (3.55%)
| 맥심아이스블랙커피믹스 (1포,8.7g) | 33kcal |
운동 : 648kcal
| 줄넘기 (3000회) | 240kcal |
| 런지 (10회) | 3kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 5kcal |
| 플랭크 (60분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 7kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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