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다이어트 일기

08월 23일 (음식 963kcal, 운동 188kcal)

다신등급

redthread

 1
  • 2016.08.23 19:09
  • 76
  • 0

  • 음식
  • 운동

963/ 1963

188/ 327

성공
(861)

아침식사 : 308kcal (31.98%)

밥 반 공기 조금 넘게+돼지고기두반장볶음 50g 정도+도라지양파생채 소량

쌀밥 (1/2공기, 120g) 178kcal
돼지고기볶음 (1/4중간접시, 50g) 87kcal
도라지무침 (1/2소접시, 46g) 43kcal

점심식사 : 293kcal (30.43%)

밥 다섯 숟가락+훈제오리고기는 100g 조금 안되게+김치 소량

쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
오리고기 (1회분, 100g) 134kcal
배추김치 (1/2소접시, 20g) 3kcal

오후 간식 : 201kcal (20.87%)

은행다녀와서 볶은 서리태콩 20g+우유

[빙그레] 참맛우유 (1팩, 200ml) 120kcal
검은콩 (1회분, 20g) 81kcal

저녁식사 : 161kcal (16.72%)

찐고구마 78g+감동란 1개

감동란 (1개, 50g) 62kcal
찐고구마 (1개, 78g) 99kcal

운동 : 188kcal
빠르게걷기 (20분) 76kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
플랭크 (4분) 24kcal
크런치 (6분) 48kcal
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