다이어트 일기
08월 23일 (음식 2062kcal, 운동 441kcal)
Zisele
- 2016.08.23 19:36
- 58
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아침식사 : 591kcal (28.66%)
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 오징어젓갈 (2종지, 30g) | 22kcal |
| 콩자반 (2소접시, 58g) | 214kcal |
| 무말랭이무침 (2소접시, 60g) | 82kcal |
| 메추리알장조림 (1/2인분, 50g) | 36kcal |
점심식사 : 258kcal (12.51%)
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1팩, 200ml) | 75kcal |
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 136kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 깻잎 (10장, 12g) | 4kcal |
| 쌈장 (1/2큰술, 11g) | 20kcal |
| 청양고추 (1개, 8.8g) | 5kcal |
저녁식사 : 907kcal (43.99%)
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 고추맛 (1팩, 100g) | 127kcal |
| 블루베리 (1.0회분, 100g) | 56kcal |
| 닭꼬치 (1.5회분, 150g) | 387kcal |
| 올리브 (1/4회분, 25g) | 18kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 계란 노른자 (1개, 17g) | 55kcal |
| 명란젓양념 (1종지, 15g) | 18kcal |
| 총각김치 (0.5소접시, 17.5g) | 7kcal |
간식 : 306kcal (14.84%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 구운계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 아몬드 (20.0개, 20g) | 140kcal |
운동 : 441kcal
| 런닝머신 달리기 (40분) | 302kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 레그프레스 (5분) | 35kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (5분) | 40kcal |
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