다이어트 일기
08월 23일 (음식 1043kcal, 운동 490kcal)
42끼로
- 2016.08.23 21:21
- 40
- 0
- 음식
- 운동
1043/ 1324
490/ 221
성공
(550)
아침식사 : 222kcal (21.28%)
닭가슴살샐러드~♡
| 블루베리 (1회분, 35g) | 19kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 115g) | 59kcal |
| [자연애벗]효리 닭가슴살 오리지날 (1회분, 80g) | 86kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 로어슈거 (1/2회분, 40g) | 28kcal |
점심식사 : 303kcal (29.05%)
실곤약콩국수 & 구워먹는치즈
| [매일] 소이카페 (3/4회, 150ml) | 75kcal |
| [한성기업] 실곤약 (1회분, 130g) | 13kcal |
| 깨 (1회분, 1g) | 5kcal |
| 쫀득쫀득 고소한 구워먹는 치즈 (3회, 60g) | 210kcal |
오후 간식 : 295kcal (28.28%)
| 천도복숭아 (1개, 130g) | 34kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 94kcal |
| 복음자리딸기잼 (1회분, 20g) | 55kcal |
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1회분, 20g) | 112kcal |
저녁식사 : 223kcal (21.38%)
잡곡밥
| 잡곡밥 (1/4공기, 50g) | 74kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 200g) | 45kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 고추 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 10g) | 7kcal |
| 깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
운동 : 490kcal
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 450kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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