다이어트 일기
2016.08.23
back2month
- 2016.08.23 21:45
- 70
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일기
- 음식
- 운동
1054/ 1810
111/ 301
성공
(566)
아침식사 : 149kcal (14.14%)
| 대추방울토마토 (1개, 135g) | 18kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 밤고구마 (1회분, 70g) | 89kcal |
점심식사 : 405kcal (38.43%)
| 대추방울토마토 (1개, 135g) | 18kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회, 40g) | 154kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) | 95kcal |
| 밤고구마(삶은것) (1개, 75g) | 96kcal |
저녁식사 : 500kcal (47.44%)
| 대추방울토마토 (1개, 135g) | 18kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| [동원] 쎈쿡발아현미밥 (1회분, 210g) | 320kcal |
| 두부 닭가슴살 스테이크 (1회분, 100g) | 120kcal |
운동 : 111kcal
12 힙업 rest
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 크레 변형 (30회) | 27kcal |
| 트위스트 크런치 (30회) | 18kcal |
| 힐 터치 (30회) | 18kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (30회) | 18kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 와이드 스쿼트 (60회) | 13kcal |
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