다이어트 일기
08월 23일 (음식 845kcal, 운동 934kcal)
ohhaeun0223
- 2016.08.23 22:11
- 65
- 0
저녁으로 라면을 먹은 것에 대한 반성으로 운동을 평소보다 더 열심히 했어요ㅠㅋㅋㅋ 이제 라면 안 먹어야지ㅠㅠㅠ
- 음식
- 운동
845/ 2349
934/ 392
성공
(2046)
아침식사 : 172kcal (20.36%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| [동원] 참치캔 (0캔, 12g) | 25kcal |
| 버섯볶음 (1/4소접시, 32g) | 24kcal |
| 된장찌개 (1/4인분, 43ml) | 15kcal |
| 취나물볶음 (1/4소접시, 20g) | 30kcal |
오후 간식 : 298kcal (35.27%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 네이쳐벨리 트레일믹스 프룻트앤넛 (1회분, 35g) | 140kcal |
| [덴마크우유] 덴마크요거트플레인 (1개, 85g) | 65kcal |
저녁식사 : 375kcal (44.38%)
| [농심] 육개장 사발면 (1컵, 86g) | 375kcal |
운동 : 934kcal
| 보통 걷기 (17분) | 44kcal |
| 자전거 타기 (25분) | 200kcal |
| 런닝머신 걷기 (9분) | 52kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (2분) | 14kcal |
| 스쿼트 홀드 (2분) | 14kcal |
| 덤벨 킥백 (2분) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 러시안 트위스트 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 브릿지 레이즈 (1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 닐링 레그 리프트 (3분) | 24kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 카프레이즈 (3분) | 21kcal |
| 사이클 (40분) | 253kcal |
| 런닝머신 달리기 (14분) | 140kcal |
| 런닝머신 걷기 (9분) | 36kcal |
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