다이어트 일기
08월 24일 (음식 1792kcal, 운동 551kcal)
Zisele
- 2016.08.24 07:32
- 69
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아침식사 : 519kcal (28.96%)
| 구운계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1팩, 200ml) | 75kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살스테이크 오리지널 (1회, 100g) | 157kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 35kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 깻잎 (10장, 12g) | 4kcal |
| 초고추장 (1/2종지, 10g) | 21kcal |
| 쌈장 (1/4큰술, 5g) | 9kcal |
| 청양고추 (1/2개, 4g) | 2kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
점심식사 : 159kcal (8.87%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
저녁식사 : 469kcal (26.17%)
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 11kcal |
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 30g) | 41kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1소접시, 14g) | 18kcal |
| 연근조림 (1소접시, 170g) | 60kcal |
| 복숭아 (1/2개, 134g) | 45kcal |
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (1팩, 200ml) | 75kcal |
간식 : 645kcal (35.99%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [연세] 유기농콩을갈아만든무첨가두유 (2팩, 400ml) | 150kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 참외 (1/4개, 50g) | 15kcal |
| 구운계란 (2개, 90g) | 146kcal |
| 올리브 (1/4회분, 25g) | 18kcal |
| 복숭아 (1/2개, 134g) | 45kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 제라헌 오메기떡 (1회분, 60g) | 112kcal |
운동 : 551kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (60회) | 15kcal |
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
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