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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

음..괜찮을까요?

다신등급

LNG

  • 2016.08.24 18:15
  • 143
  • 4

안녕하세요 주로 삼시세끼를 편의점 음식으로 먹는 나름 바삐 사는 학생입니다ㅠㅠ
어느날인가 보니 삼각김밥이 잘 보면 지방함량이 낮은 것들도 많고 양 대비 저칼로리처럼 보이더라구요
그래서! 이번에 다이어트 결심하면서 하루에

1. 삼각김밥 2-3개 (총 320-500kcal쯤 총 지방량이 5g이 안되게 골라서 사먹는 중)
2.액티비아업 요구르트 2병 (변비 때문에라도 먹어야할 것 같아서요) (총 196kcal쯤 성분표상으로는 무지방으로 추정)

이렇게를 기본으로 하고

3. 아메리카노+물 1.5L 이상
4. 아이스크림 (먹는다면 먹는 종류가 정해져있음 260kcal, 지방 12g)
5. 기타 200kcal

정도 그날그날 다르게 먹으려고 하는데요 다행히 다신에서 계산한 제가 하루 먹어야하는 양 1100kcal 안에서 해결되는 양이기도 하고 비용도 하루에 8, 9천 원쯤 들어서 이대로 가볼까 하는데

괜찮을까요?

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  • 정석
    신 채영 2016.08.25 01:56

    칼로리는 그럭저럭 하셨는데 삼각김밥을 드시니까 지방도 우리몸에필요한데 탄수화물섭취가 너무 늘어난것같구요 지방도 정당이 먹어야해요 그리고 아이스크림은 설탕함류가 높기때문에 지금 식단은 제가보기엔 탄단지 섭취가 균일핟
    지않으니까 식단을 봐꿔서 칼로리와 탄단지섭취를 골고루 할수있게끔 하는건 어떤가여?

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  • 초보
    LNG 2016.08.24 19:14

    두 분 다 감사합니다ㅠ견과류 먹어봐야겠네요

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  • 정석
    shinnaa 2016.08.24 18:56

    무조건 지방을 멀리하실 필요는 없어요. 지방도 기본권장량만큼은 드셔야 하니까 견과류같은 거 챙겨드시고요. 아이스크림은 설탕이 많이 들어가니까 가끔씩만 드시는 편이 낫지 않을까요.

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  • 정석
    redthread 2016.08.24 18:54

    칼로리는 맞추셨는데용 탄단지 섭취 비율이 안좋은 식단이네요~ 탄수화물 너무 많이 섭취하셔요. 그리고 아이스크림이 칼로리가 낮아도 지방 함유 많고 설탕 함유량도 많아서 안좋을텐데..ㅠㅠ 단백질 섭취양을 늘리면서 전체 칼로리 섭취 늘리시는게 좋을 것 같아요 지방도 견과류같은 불포화지방산으로 좀 더 채우시구요

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