다이어트 고민&질문
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체중 감량 후 유지.. 고민입니다
감량만네번째
- 2016.08.25 02:13
- 307
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안녕하세요
이번에 7주정도 다이어트를 해서 166cm 60kg에서 54~55kg로 감량했어요
처음 다이어트전부터 목표몸무게 설정없이 만족할때까지 빼보자 하고 열심히해서 감량했습니다
사람마다 보기좋은 몸무게가 다르듯이 저는 지금에 만족하고 이쯤에서 감량은 멈출려고 합니다
근데 앞으로 어떻게 해야 유지가 될지 고민입니다ㅠ
얼마나 먹으면 되며 운동은 얼마나 하면 되며..
다이어트기간동안 평균적으로 하루1100칼로리 먹고 운동은 요가나 필라테스 하루1시간 유산소 하루1시간에서 한시간 반하며 총하루 2~3시간 운동을 했는데요
이제 어떻게하면 유지를 할 수 있을까요?ㅠ
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칼로리는 날마다 다르니 자신이 스스로 적당히 골고루 먹어야 합니다..