다이어트 일기
08월 25일 (음식 1394kcal, 운동 306kcal)
europa1224
- 2016.08.25 09:09
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아침식사 : 53kcal (3.80%)
| 무화과 생과 (1회분, 80g) | 43kcal |
| [한국야쿠르트] 콜드브루 (1개,270ml) | 10kcal |
점심식사 : 613kcal (43.97%)
| 두부 (1인분, 75g) | 59kcal |
| [풀무원] 아몬드&호두드레싱 (1큰술, 10g) | 33kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 20g) | 29kcal |
| 싹채소 고추순 (1회분, 30g) | 4kcal |
| 새송이버섯볶음 (1인분, 50g) | 72kcal |
| 가정식백반 (1인분, 400g) | 416kcal |
저녁식사 : 328kcal (23.53%)
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 컬리플라워 (1소접시, 50g) | 10kcal |
| 새송이버섯 (2개, 50g) | 18kcal |
| 샐러리 (1회, 30g) | 4kcal |
| 무화과 생과 (1회분, 240g) | 129kcal |
| [대림선] 실곤약 (1접시, 200g) | 30kcal |
| 문어숙회 (1회, 40g) | 29kcal |
| 초고추장 (1종지, 21.5g) | 46kcal |
| 맛간장 (1인분, 0g) | 45kcal |
간식 : 400kcal (28.69%)
| 땅끝 고구마 꿀 말랭이 (1회분, 100g) | 235kcal |
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| [롯데] 몽쉘 초코&바나나 (1봉, 30g) | 155kcal |
운동 : 306kcal
| 스쿼트(세트) (95회) | 42kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 크런치 (80회) | 19kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
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