다이어트 일기
08월 24일 (음식 944kcal, 운동 612kcal)
날아올라호잇
- 2016.08.25 13:06
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아침식사 : 307kcal (32.52%)
| 애호박 (1소접시, 60g) | 22kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 계란찜 (1소접시, 100g) | 75kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 7g) | 9kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 30g) | 18kcal |
점심식사 : 166kcal (17.58%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 60g) | 21kcal |
| 단호박 (1조각, 30g) | 19kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 25g) | 12kcal |
저녁식사 : 323kcal (34.22%)
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 훈제닭가슴살 (1인분, 100g) | 125kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml) | 95kcal |
| 올리브유 (2작은술, 10g) | 86kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 식초 (1인분) | 0kcal |
간식 : 148kcal (15.68%)
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
운동 : 612kcal
| 러닝머신 걷기 (30분) | 167kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 마일리 사이러스 다리운동 (15분) | 175kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 플랭크 (1분) | 0kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 슬로우버피(세트) (40회) | 120kcal |
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