-0.3
53.1-47.5 총 -5.6kg
4시00분-5시30분저녁
알로에정 영양제들
우엉차마테차 2리터정도

운동 실내자전거600칼로리
강하나전신스트레칭35분
티파니허리운동13분
티파니허리운동2 10분
티파니수건운동14분
22시간공복

4시간식 저지방우유1잔 방울토마토 20알 아몬드5알밥하면서반찬조금씩
5시저녁 콩밥200그람 고구마찐것 200그람
갓김치 양배추찜 쌈장

고구마처리용으로 아주원없이먹어요 4시로시간조정해서 먹으니 훨씬.포만감이크네요 단감하나먹어야 900칼로리될것같은데.도저히배불러서 고구마까지먹으니 내일부터는 4시간식에 과일도포함시켜야겠어요
오늘은추워서 걷기안하고픈데 아들이.나가자고하면 끌려갈듯 알수가없어요
그럼 운동량이너무오바인데 참 걱정이네요 대기조도힘들어요 19킬로나뺐는데 포기할수없죠 엄마니 쓰러지더라도 해야줘 어케뺀건데요