커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 25일 (음식 1025kcal, 운동 240kcal)

아침식사 : 190kcal (18.54%)

잡곡밥 (1/4공기, 52g)	77kcal
돈육김치찌개 (1/2인분, 112g)	113kcal

점심식사 : 368kcal (35.90%)

[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g)	93kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal
계란 흰자 (2.0개, 64g)	34kcal
방울토마토 (6.0개, 72g)	12kcal
[매일] 매일뼈로가는칼슘두유 검은콩진 (1회분, 190ml)	150kcal

오후 간식 : 212kcal (20.68%)

[미주라] 토스트 비스켓 (2.0개, 16g)	62kcal
[매일] 매일뼈로가는칼슘두유 검은콩진 (1회분, 190ml)	150kcal

저녁식사 : 255kcal (24.88%)

수제 현미시리얼바 (1개, 35g)	170kcal
방울토마토 (20.0개, 240g)	40kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml)	45kcal

운동 : 240kcal

[화,목]-출근,간단홈짐
간식 밀가루 노노
항상 자세 바르게
날씬한 친구들 틈에서 나혼자 뚱뚱이는 그만!
*현장나가기 -산책걷기/2

점심시간---------
40분 산책

퇴근후 7시-----------
웜업스트레칭
펭귄팔운동 20*3
옆구리운동 30*3
크런치 30*3
레그레이즈 30*3
플랭크 60초

팔마사지/다리마사지
L자다리 스트레칭

산책 걷기 (40분)	160kcal
산책 걷기 (40분)	80kcal

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