다이어트 일기
08월 26일 (음식 1006kcal, 운동 472kcal)
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- 2016.08.26 19:36
- 100
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아침식사 : 302kcal (30.02%)
| 대추방울토마토 (4개, 135g) | 18kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 서울우유-목장 플레인 요구르트 (1회분, 100g) | 75kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
점심식사 : 237kcal (23.56%)
| 밤 고구마 (1회분, 70g) | 89kcal |
| 대추방울토마토 (4개, 135g) | 18kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
| 바나나 (1개, 95g) | 88kcal |
저녁식사 : 350kcal (34.79%)
| [동원] 쎈쿡발아현미밥 (1회분, 105g) | 160kcal |
| 고구마 닭가슴살 스테이크 (1회분, 100g) | 111kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
간식 : 117kcal (11.63%)
운동 후
| 서울우유-목장 플레인 요구르트 (1회분, 100g) | 75kcal |
| 아몬드 (6.0개, 6g) | 42kcal |
운동 : 472kcal
15
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 크런치&레그레이션 변형동작 (30회) | 27kcal |
| 트위스트 크런치 (30회) | 18kcal |
| 힐 터치 (30회) | 18kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (30회) | 18kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (70회) | 42kcal |
| 덩키킥 (70회) | 42kcal |
| 브릿지 (45회) | 27kcal |
| 스쿼트 (85회) | 37kcal |
| 런지 (70회) | 20kcal |
| 와이드 스쿼트 (60회) | 15kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 돌핀+트위스트 플랭크 (40회) | 24kcal |
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