자유게시판
다이어트 조언 부탁드립니다.. ( 14세 )
뚜룻꾸루
- 2016.08.26 22:22
- 103
- 4
키 152 / 몸무게 53.6 ~ 54.4
여자 / 중학생 여자
우선 정보는 이정도에요...!
식단은 점심을 1/2, 저녁을 소식/단식 하려고 합니다.
운동은 무산소( 근력 ) 20분, 유산소 40분, 요가 30분 이리 할 거예요.
1차 목표는 48kg, 2차 목표는 42kg인데 .. 가능할까요?
ㅠㅠ 11월 이내로 1차 목표까지 감량하고 싶네요.
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소식,단식하면 살 잘 빠질거 같죠? 절대 아니랍니다. 아침점심저녁 모두 다~ 드세요. 오이나 당근 토마토는 입에 달고 사세요.. 나머진 밥이랑 반찬으로 드시던지 (절반이상), 아님 다요트식알죠? 고구마,흰자, 가슴살,단호박, 두부 이런거~ 탄수, 단백 ,지방(견과류 등),야채, 과일 1가지로 식사에포함.. 저녁엔 과일 빼세요~ 이렇게 드세요.. 학생 식단보면 다요트 끝나면 일반식 절대 못먹어요.. 요요 금방 올거 같아요..
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
아침은 안먹나요? 점심은 3/4 로하고 저녁은 단식 절대할생각말고 소식하세요. 몸무게는 아침에 일어났을때 화장실다녀오고 잰게 제일 정확해요.