커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 26일 (음식 1108kcal, 운동 541kcal)

아침식사 : 409kcal (36.91%)

김우정 해물초당순두부, 밥 반공기, 오이소박이, 고추무침

쌀밥 (1/2공기, 105g)	156kcal
순두부찌개 (1인분, 300g)	253kcal

점심식사 : 285kcal (25.72%)

4시쯤 닭가슴살, 미역국 미역건더기만, 밥 1/2공기

[맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지,100g)	125kcal
미역국 (1대접, 50g)	4kcal
쌀밥 (1/2공기, 105g)	156kcal

저녁식사 : 234kcal (21.12%)

밥 1/3공기, 닭가슴살 100g, 양배추찜, 미역국 건더기만

쌀밥 (1.0공기, 70g)	100kcal
[맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g)	125kcal
양배추찜 (1인분, 40g)	9kcal

간식 : 180kcal (16.25%)

돌아오는 길 잠 깨기용 카페라떼 1잔

[스타벅스] 카페라떼 (1톨, 355ml)

180kcal

운동 : 541kcal

카프레이즈머신 10회씩 3세트 줄넘기 1000회 니 푸쉬업 10회, 액티브 푸쉬업 10회, 크런치 20회, 트위스트 20회, 스쿼트 30회, 와이드 스쿼트 30회, 티알엑스 각발런지 10회씩 3세트 일립티컬 20분 1.6키로미터 150kcal 빨리걷기 25분 2.5키로미터 100kcal

스미스머신 카프레이즈 (10분)	60kcal
줄넘기 (1000회)	79kcal
니 푸쉬업 (4분)	36kcal
크런치 (2분)	16kcal
러시안 트위스트 (2분)	12kcal
스쿼트 (180회)	79kcal
런지 (30회)	9kcal
일립티컬 (20분)	150kcal
빠르게걷기 (25분)	100kcal

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