커뮤니티 - 다이어트 일기 - 다신 2일차!! 08월 26일

다신 2일차!!
식단조절 + 운동 열심열심중ㅎㅎ
주로 점심 때 이후에나 활동을 해서 아침은 거의 두유 하나만 먹곤 하죠
아침에 먹는 두유는 좀 달달한 두유를 먹는 편인데요
당분이 포만감을 빨리 느끼게 해준다고 하더라구요ㅎㅎ
저녁에는 주말을 제외하곤 단백질식단으로 챙겨먹고 있어요
그리고 팽이버섯이 다이어트에 좋다는 얘길 또 어디서 줏어들어서ㅋㅋㅋ
마른팬에 팽이버섯을 다듬어 넣고 엑스트라버진올리브오일 한스푼 뿌리고 뚜껑닫아서 흐물흐물해질 때까지 약불에 익혀서 먹어요ㅎㅎ
확실히 식이섬유이기도 하고 단백질함량도 높은편이어서 포만감이 좋답니다ㅎㅎ

이제 주말이네요... 다신 시작하고 처음 맞이하는 주말인데.....
걱정이 앞서지만 열심히 해보렵니다!! 빠쌰빠쌰!! 홧팅!!!!

음식
운동

994/ 1198

884/ 200

성공
(888)

아침식사 : 145kcal (14.59%)

[매일] 뼈로가는칼슘두유흑두유 (1팩, 190ml)

145kcal

점심식사 : 257kcal (25.86%)

잡곡밥 (1/2공기, 105g)	156kcal
돼지곱창볶음 (1/2소접시, 66g)	99kcal
배추김치 (1/4소접시, 15g)	2kcal

오후 간식 : 189kcal (19.01%)

꽈배기도너츠 (1개, 42g)	164kcal
[청정원] 홍초 바이탈플러스 블루베리블라썸 (1회, 25ml)	25kcal

저녁식사 : 403kcal (40.54%)

구운계란 (1개, 45g)	73kcal
닭가슴살 (1인분, 200g)	218kcal
[BOBSNU] 배로 맛있는 약콩두유 (1팩, 190ml)	80kcal
팽이버섯 (1회분, 100g)	32kcal

운동 : 884kcal

스트레칭 (40분)	160kcal
서있기 (30분)	42kcal
커브스 순환운동 (30분)	390kcal
구두신고걷기(낮은굽) (60분)	180kcal
계단오르기 걷기 (10분)	70kcal
계단내려가기 (10분)	30kcal
L자 다리운동 (20분)	12kcal

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