다이어트 일기
08월 26일 (음식 1156kcal, 운동 554kcal)
이번엔꼭~~~
- 2016.08.27 07:03
- 61
- 0
화이팅
- 음식
- 운동
1156/ 1630
554/ 272
성공
(756)
아침식사 : 440kcal (38.06%)
아로니아 식초+아로니아 분말 믹스 음료
분말이라 특유의 떪은 맛은 덜하고 식초의 상큼함이
더해 마시기에 좋다
| 찐고구마 (1개, 66g) | 84kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 85g) | 300kcal |
| 청사과 (1/2개, 90g) | 46kcal |
| 아로니아 분말 (1회분, 3g) | 10kcal |
점심식사 : 452kcal (39.10%)
| 새우튀김 (1인분, 144g) | 232kcal |
| 흰밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 무말랭이오징어무침 (1/2소접시, 37g) | 64kcal |
오후 간식 : 10kcal (0.87%)
| 아로니아 분말 (1회분, 3g) | 10kcal |
저녁식사 : 254kcal (21.97%)
| 단호박 (1조각, 102g) | 67kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 53g) | 187kcal |
운동 : 554kcal
기상후스트레칭.....14회차
프랭크(3셋트...각각 1분씩)
1.4시40분
2.6시20분
3.9시10분
만보계...2456보(727m/97kcal)
| 기상후 스트레칭 (7분) | 15kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 보통 걷기 (180분) | 467kcal |
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