커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 27일 (음식 964kcal, 운동 219kcal)

아침식사 : 9kcal (0.93%)

운동하면서 아이스아메리카노 한잔

[이디야] ICE 아메리카노 (1회,0ml)

9kcal

점심식사 : 447kcal (46.37%)

운동 후 밥 1/3, 두부 1/4, 김치조금 출근해서 간식으로 토마토 2개 데쳐서 갈고 올리브유 한스푼(지방섭취), 꿀 1스푼(단당섭취)섞어서 마심

저녁식사 : 137kcal (14.21%)

닭가슴살 1팩, 밥 반공기, 양배추, 쌈장 아주 조금

[맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g)	125kcal
양배추찜 (1인분, 50g)	12kcal

간식 : 371kcal (38.49%)

이브닝 퇴근 후 두부 1/4모, 김치찌개 건더기 위주(햄 50g정도), 밥 1/3

운동 : 219kcal

늦잠자는바람에 출근 전 가볍게 운동 컨디션 나름 괜찮음 날씨 좋아서 기분 짱 좋아짐ㅋㅋ 백스쿼트 40kg 15회, 크런치 20회 5세트 줄넘기 1000회

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