다이어트 식단
식단 좀 봐주세요
지진이
- 2016.08.27 13:41
- 318
- 4
4일째 먹고 있어요 이렇게 식단을 먹고 있는데 약간의 어지러움증이 있고 기운이 조금 없네요 2kg이 빠졌고 뱃살도 1cm 줄었어요 잘하고 있는건지 모르겠어요 오늘점심은 현미콩밥을 더 추가해서 먹고 거봉도 먹었어요 칼로리를 더 추가해 먹어야할까요?
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운동량을 줄이시거나 식사량을 늘이시는게 좋을것 같아여
전체칼로리가 1000도.안되는 것 같은데 좀 더 늘리시는 게 좋을 것 같아요. 탄수화물을 극단적으로 줄이셨는데 적절한 탄단지 비율을 맞춰드시는 것도 중요해요. 과일도 드시고요.
끼니에 고구마나 단호박 추가해도 될것같아요~~
칼로리 너무 줄이신 것 같아요 ㅠㅠ 그리고 거의 비슷한 식단같은데 그렇게보다 다양한 루트로 영양 공급 받으셔요~ 예를 들면 단백질은 삶은 계란, 콩, 닭가슴살, 두부, 생선, 해조류 같은걸 번갈아먹는다던지요..ㅠㅠ 너무 많이 줄이셔서 일반식 돌아오시면 요요 오실 수도 있을 것 같아요