• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

팁&노하우

저는 이렇게 했습니다! 여러분들은 어떠신가요?!

다신등급

피브티!

  • 2016.08.27 23:45
  • 1,322
  • 5

식단
아침(6시 ~7시am) - 검은콩 곡물가루 + 우유300ml + 꿀2스푼 쉐킷

점심(12~2시pm) - 자유 단, 과식 하지 않도록 주의! 되도록 이면 일반 가정식 식사!

저녁 - 17시 즉, 오후5시 이후 물 이외 절대 먹지않음!

간식 - 보통 저녁 시간 때 극심한 허기가 올때만
종합 견과류 한 주먹이나 오이 한개 정도
칼로리가 아주 낮은 음식을 주로 섭취
단, 간식도 정말 미칠 지경 아니면 저녁에 되도록 먹지않음
주 6회
일주일 하루 - 먹고 싶은 음식 먹기!
운동
플랭크 3분 주 5일
스쿼트 100개 주5일
런지 50개 주 5일

스트레칭
4개 동작 1분10 초 주 6회

저는 이렇게 해서 오랜기간 잡고 12kg 정도 감량했고
이제 3kg 정도 남았습니다 나머지 3kg도 한달에 걸쳐 감량 하면서 꾸준히 유지 할 생각 입니다!
운동 도 꾸준히 늘려갈 생각이구요!

모두 다이어트 성공하세요 화이팅!

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    루넴 2016.08.29 23:26

    스쿼트 100개면.. 우와.. 대단하네요..

    답글
    |
    입력
  • 입문
    GOD찬 2016.08.29 00:35

    퐛킹

    답글
    |
    입력
  • 초보
    지은218 2016.08.28 21:46

    내일부터 참고해서 열심히 다이어트 하겠습니다!! 감사드려요!!

    답글
    |
    입력
  • 정석
    정신차리자!_! 2016.08.28 16:21

    감사해요 참고해서 해봐야겠어요

    답글
    |
    입력
  • 지존
    날씬쟁이. 2016.08.28 12:32

    오...전 여섯시이후로금식이었는데 다섯시 이후금식이라니..대단하세요~

    답글
    |
    입력
이전글

드디어 앞자리바뀜

2016.08.27 조회수 : 137
다음글

30일 복근 만들기 5일차 성공!

2016.08.27 조회수 : 69
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기