전 일자체가 주야간 바뀌는 직업이라 아무시간대나 하는데 잠을 원래 잘 못자는지라 잠은 그렇다치고 어느시간에 운동을해도 운동한 효과는 저한테 돌아오는듯해요 저는 운동시간이 일주일단위로 바뀌거든요! 꾸준히가 중요한듯해요!

체내에 남아있는 당을 소비시켜버려야 그 이후에 지방을 태우게되거든요
근력운동을 먼저해야 체내에 남아있는 당 소비가 빠르게 이뤄지구요, 그걸 다 소비해버린 이후에 유산소를 하셔야 축적된 지방의 소모가 수월하게 이뤄집니다
사실 근력운동만 두세시간해도 당 소비되고 지방태워지지만, 여자분들은 그게 힘드니까요

지금시간에 하셔도 되고
단 수면 전 두세시간 전에는 격한운동은 자제하셔야 숙면하실 수 있어요
운동 전 스트레칭 먼저 하시고, 오분 십분정도 유산소 가볍게 해서 몸 따뜻하게 해놓으셔야
그 이후의 근력운동 모션이 잘 나오고,운동효과도 좋으며 부상방지까지 됩니다.물론 근력운동 마치신 이후에 본격적인 유산소 하시면되시고,
운동 다 끝나고 다시 스트레칭을 해주셔야 근육통예방 및 회복이 잘 돼요

저도 이시간 쯤에 늘 운동해 6키로 감량했다가 다시 2 키로 쪄서 오늘부터 다시 시작이에요. 효과도 괜찮아요

ㅎㅎ 감사합니담!!

저도 지금 각오를하고 다이어트 하고있는데요
운동은 하면 당연히 좋죠~
수면시간에 지장주지않을정도로 해주시고
스트레칭은 하는게 좋아요
그리고 근력후에 유산소 하는게 대체적으로 좋다고 알고있어요
트레이너님께서 그리하라더라구요~~^^
건강한 다이어트 하시길 바래요^^