다이어트 일기
08월 28일 (음식 1005kcal, 운동 600kcal)
달기퍽
- 2016.08.28 19:52
- 46
- 0
- 음식
- 운동
1005/ 1397
600/ 233
성공
(759)
아침식사 : 28kcal (2.79%)
| 아메리카노 (1/4잔, 200ml) | 4kcal |
| 카카오닙스 (1/2회, 3g) | 15kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 1g) | 9kcal |
점심식사 : 230kcal (22.89%)
| [풀무원] 올바른 통밀 또띠아 (1/2회분, 40g) | 85kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1/4회분, 10g) | 3kcal |
| 양배추 (1/2접시, 25g) | 6kcal |
| 프리고 리코타 치즈 (1회분, 20g) | 30kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 30g) | 16kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘치즈 (1/2장, 9g) | 27kcal |
| [맛있닭] 핫소이 소스 (1회분, 5g) | 9kcal |
| [덕스몰] 헬스파워 훈제 닭가슴살 (1회, 50g) | 54kcal |
오후 간식 : 432kcal (42.99%)
| [남양] 무지방우유 (1컵, 250ml) | 75kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 5g) | 28kcal |
| 카카오닙스 (1회, 5g) | 26kcal |
| 아마씨 (1스푼, 1g) | 7kcal |
| 아몬드 (1개, 2g) | 11kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| [크라운] 초코하임 (1회분, 8g) | 43kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| [맛있닭] 핫소이 소스 (1회분, 5g) | 9kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 50kcal |
저녁식사 : 315kcal (31.34%)
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 30g) | 11kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 10kcal |
| 양상추 (1/2통, 100g) | 11kcal |
| 카카오닙스 (1회, 2g) | 10kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 5g) | 28kcal |
| 연어회 (1조각, 100g) | 146kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인 요거트 (1회분, 100g) | 55kcal |
| [풀무원] 레몬갈릭드레싱 (1회분, 30g) | 30kcal |
| 아마씨 (1스푼, 2g) | 14kcal |
운동 : 600kcal
| 윗몸일으키기(시간) (30분) | 242kcal |
| 싸이클 실내자전거 (43분) | 358kcal |
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