다이어트 일기
다신4일차!! 08월 28일 성공적인데 뭔가 씁쓸ㅋㅋ
천방지축딩이
- 2016.08.29 01:57
- 76
- 0
하하하하하하 저녁에 폭식 어머낫!!
먹고 폭풍운동했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
겨우 상쇄시켰....ㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 평일이 돌아왔으니 식이조절하면서 열운동 해야겠어요!ㅎㅎ
이번주 홧팅해보아욤~ㅎㅎ
- 음식
- 운동
2054/ 1198
1147/ 200
성공
(91)
아침식사 : 145kcal (7.06%)
| [매일] 뼈로가는칼슘두유흑두유 (1팩, 190ml) | 145kcal |
점심식사 : 249kcal (12.12%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 청포묵무침 (1/4소접시, 41g) | 24kcal |
| 오뎅볶음 (1/2소접시, 55g) | 62kcal |
| 김 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 열무김치 (1/4소접시, 8g) | 3kcal |
오후 간식 : 88kcal (4.28%)
| [펩시] 펩시콜라 (1컵, 200ml) | 88kcal |
저녁식사 : 1,572kcal (76.53%)
| 포테이토베이컨치즈크러스트L (2회분, 240g) | 566kcal |
| 프라이드치킨 (2토막, 300g) | 840kcal |
| 오븐치즈 스파게티 (1/4인분, 100g) | 166kcal |
운동 : 1,147kcal
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 구두신고걷기(중간굽) (100분) | 320kcal |
| 빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 스트레칭 (90분) | 360kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
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