커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 28일 (음식 1549kcal, 운동 322kcal)

첫 치팅데이
데이트하면서 술을 마시게 되었는데..
칼로리는 어마무시한데다가
다음날 몸이 무겁고 뭔가 순환이 안되는지
마시는 물 대비 아웃풋이 적으면서 몸이 붓는 느낌
체중도 물만큼 늘어난 듯

1주일에 한 번 치팅데이 가지면서
술 1병씩은 허용하기로 계획했었는데
금주로 계획 수정해야겠다

아침식사 : 150kcal (9.68%)

편의점소세지 1개

소세지 (1회분, 100g)

150kcal

점심식사 : 247kcal (15.95%)

자극적인게 너무 땡겨서
두부에 양배추, 강황가루, 굴소스 조금, 다시다ㅋㅋ조금, 후추 조금, 캡사이신 2방울
밥 1/3공기

쌀밥 (1공기, 70g)	104kcal
강릉초당두부 (1회분, 100g)	100kcal
[청정원] 굴소스 (1큰술, 15g)	23kcal
[CJ] 쇠고기다시다 (1종지, 1.5g)	3kcal
양배추찜 (1인분, 70g)	17kcal

저녁식사 : 1,152kcal (74.37%)

데이트 겸 치팅데이
밥 1/3공기, 계란후라이 1개, 바싹불고기 조금, 부대찌개 조금

육회 100g, 소주 1병

쌀밥 (1공기, 70g)	104kcal
계란후라이 (1개, 53g)	115kcal
불고기 (1인분, 50g)	81kcal
부대찌개 (0.2인분, 18g)	52kcal
나뚜루 상하목장 아이스크림 반 컵 (1회분, 75g)	150kcal
육회 (1중간접시, 100g)	153kcal
소주 (7.0잔, 350ml)	497kcal

운동 : 322kcal

1주에 하루 있는 휴식데이로 보낼까 하다가
운동욕구가 솟아서 데이트 전 간단하게 실시
10키로씩 꽂고 스미스머신 스쿼트 15회, 레그레이즈 15회, 크런치 10회 5세트
일립티컬 레벨 5~6 10분 100칼로리

노래방 1시간 반

스미스머신 스쿼트 (10분)	70kcal
레그레이즈 (5분)	40kcal
크런치 (5분)	40kcal
일립티컬 (10분)	100kcal
노래부르기 (45분)	72kcal

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