다이어트 일기
08월 29일 (음식 1200kcal, 운동 1200kcal)
달기퍽
- 2016.08.29 23:42
- 44
- 0
- 음식
- 운동
1200/ 1397
1200/ 233
성공
(1164)
아침식사 : 345kcal (28.75%)
| 아메리카노 (1잔, 250ml) | 7kcal |
| 코코넛오일 (0티스푼, 1g) | 4kcal |
| [풀무원] 올바른 통밀 또띠아 (1회분, 35g) | 85kcal |
| 프리고 리코타 치즈 (1회분, 17g) | 25kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 20g) | 11kcal |
| [맛있닭] 핫소이 소스 (1회분, 4g) | 7kcal |
| [오뚜기] 허니머스타드소스 (1회분, 3g) | 9kcal |
| [덕스몰] 헬스파워 훈제 닭가슴살 (1회, 50g) | 53kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘치즈 (1장, 9g) | 27kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) | 11kcal |
| 아마씨 (1스푼, 2g) | 14kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 29kcal |
| 카카오닙스 (1회, 3g) | 15kcal |
| 연어회 (1조각, 28g) | 41kcal |
점심식사 : 395kcal (32.92%)
| 쌀밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
| 콩나물국 (1그릇, 250g) | 20kcal |
| 북어포 (1회분, 5g) | 17kcal |
| 계란 생것 (1인분, 30g) | 44kcal |
| 양파 (1/2개, 30g) | 10kcal |
| 퀘스트바 스트로베리치즈케익 (1회분, 60g) | 170kcal |
오후 간식 : 168kcal (14.00%)
| 방울토마토 (1개, 100g) | 16kcal |
| 파프리카 (1개, 100g) | 16kcal |
| 포도 (1대접시, 100g) | 60kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 50kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
저녁식사 : 292kcal (24.33%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) | 101kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 70ml) | 21kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 3g) | 11kcal |
| 카카오닙스 (1/4회, 2g) | 13kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 5g) | 18kcal |
운동 : 1,200kcal
| 싸이클 실내자전거 (16분) | 135kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (21분) | 171kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 344kcal |
| 싸이클 실내자전거 (32분) | 274kcal |
| 서킷 트레이닝 (13분) | 76kcal |
| 등운동 (55분) | 200kcal |
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