스쿼트할때 무릎통증이요~
두아이맘05
출산한지 오늘이 85일되요.엉덩이랑 허벅지가 넘 살쪄서 홈트 찾아 따라해보려고하는데 스쿼트할때 저는 무릎이 너무 아프네요ㅠㅠ왜 그럴까요? ㅠ그래서 좀 변형한게 ..... 싱크대나 숀리바이크나 뭐든 잡고 최대한 무릎 안 아프게 10개씩만 하고 있어요.안하는거보단 10개라도 하자싶은 마음에 하거든요.무릎이 왜 아픈걸까요. 제가 짐 하는 방법도 도움되겠죠?
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내생애55키로 SVNM 조언 감사해요^^ 스쿼트는 백일 지나면 천천히 시작해야겠어요~
무릎아프시면 무조건 자세 잘못된거여요 ㅜㅜ 허리가 구부러지지않게, 무릎이 발끝보다 나가지 않게 조심해서 해보세요. 스쿼트보다는 누워서하는 스트레칭을 살살해보시는게 어떨까요?
스쿼트 자세가 잘못됐거나, 하체가 상체의 체중을 견디지 못하면 무릎이 아파요.등을 벽에 대고 해 보세요. 그리고 익숙해지면 기본 자세로 하시구요.
자세가 잘못된듯싶어요. 무릎이발끝보다 나옴안되요 의자앉아있듯이~~발가락이 들릴듯말듯하게 무게중심이 궁디쪽으로 가게 하라더라구요.
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