다이어트 일기
08월 29일 (음식 1128kcal, 운동 345kcal)
이번엔꼭~~~
- 2016.08.30 18:09
- 31
- 0
홧팅하자
- 음식
- 운동
1128/ 1845
345/ 308
성공
(754)
아침식사 : 470kcal (41.67%)
| 귀리 (1회분, 30g) | 95kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 40g) | 141kcal |
| 요거로만든그릭요거트 (1회, 250ml) | 162kcal |
| 참외 (1개, 234g) | 72kcal |
| 달맞이꽃종자유 (1회분, 2g) | 0kcal |
점심식사 : 404kcal (35.82%)
| 찐만두 (4개, 124g) | 226kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 15g) | 20kcal |
| 얼갈이배추 (1/4회분, 25g) | 2kcal |
저녁식사 : 254kcal (22.52%)
| 무화과 생것 (2개, 169g) | 124kcal |
| 요거로만든그릭요거트 (1회, 200ml) | 130kcal |
운동 : 345kcal
플랭크....2회차
기상후스트레칭....16회차
다리 라인만들기...1.2회차
이쁜 복근 만들기....1회차(2셋트)
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 기상후 스트레칭 (7분) | 15kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 월싯 (40초) | 5kcal |
| 스쿼트 (50회) | 22kcal |
| 런지 (50회) | 14kcal |
| 싯업 (30회) | 21kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 4kcal |
| 크런치 (10회) | 2kcal |
| 플랭크 (140초) | 14kcal |
| 훌라후프 (60분) | 240kcal |
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