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다이어트 일기

08월 30일 (음식 1671kcal, 운동 607kcal)

다신등급

좐리

1
  • 2016.08.30 22:24
  • 58
  • 0

다이어트 2일째 입니다. 아침식사로 에너지바 사다놨는데 아이들이 간식으로 다 먹어치우네요 ㅋㅋ 아이들이 대용품 뭐가 있을까요 아이들 입맛에 안맞는걸로다가.. ^^;;

  • 음식
  • 운동

1671/ 1807

607/ 301

성공
(442)

아침식사 : 376kcal (22.50%)
아메리카노 (1잔, 240ml) 7kcal
밤고구마(삶은것) (0.5개, 150g) 57kcal
[매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) 124kcal
[닥터유] 에너지바 (1개,40g) 188kcal

점심식사 : 382kcal (22.86%)
밤고구마(삶은것) (1개, 220g) 83kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
훈제계란 (3개, 180g) 264kcal

오후 간식 : 368kcal (22.02%)
밤고구마(삶은것) (0.5개, 30g) 11kcal
[매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) 124kcal
훈제계란 (1개,60g) 88kcal
토마토 (2개, 500g) 70kcal
흑설탕 (1/4회분, 20g) 75kcal

저녁식사 : 545kcal (32.62%)
취나물무침 (1/4인분) 14kcal
배추김치 (1/2소접시, 30g) 5kcal
[오뚜기] 맛있는닭가슴살볶음밥 (1회분, 300g) 526kcal

운동 : 607kcal
플랭크 (60초) 6kcal
보통 걷기 (40분) 104kcal
런닝머신 걷기 (30분) 136kcal
줄넘기(시간) (5분) 50kcal
크로스핏 (30분) 255kcal
레그레이즈 (2분) 16kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
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