다이어트 일기
08월 30일 (음식 1159kcal, 운동 1178kcal)
달기퍽
- 2016.08.30 22:44
- 75
- 0
- 음식
- 운동
1159/ 1397
1178/ 233
성공
(1183)
아침식사 : 468kcal (40.38%)
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 250ml) | 75kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 38g) | 140kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 30g) | 111kcal |
| 카카오닙스 (1회, 5g) | 26kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 5g) | 28kcal |
| 아마씨 (1스푼, 4g) | 29kcal |
| [덕스몰] 바디미인 훈제 닭가슴살 (1회, 50g) | 53kcal |
점심식사 : 271kcal (23.38%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 육회 (1중간접시, 45g) | 69kcal |
| 오이 (1개, 1g) | 0kcal |
| 양배추 (1접시, 5g) | 1kcal |
| 무장아찌 (1소접시, 5g) | 4kcal |
| 양파장아찌 (1인분, 20g) | 21kcal |
| 대파 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 육수 (1인분, 250g) | 19kcal |
오후 간식 : 165kcal (14.24%)
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 방울토마토 (1개, 100g) | 16kcal |
| 골드키위 (1개, 70g) | 39kcal |
| 파프리카 (1개, 100g) | 16kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 70g) | 38kcal |
| 프리고 리코타 치즈 (1회분, 20g) | 30kcal |
저녁식사 : 255kcal (22.00%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 35g) | 118kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
운동 : 1,178kcal
| 힙업 (15분) | 120kcal |
| 파이어 하이드란츠 (10분) | 70kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 서킷 트레이닝 (7분) | 41kcal |
| 싸이클 실내자전거 (38분) | 345kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 20kcal |
| 런지 (45회) | 13kcal |
| 스텐딩힙업 (2분) | 17kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 98kcal |
| 체조 (30분) | 114kcal |
| 라잉 레그 컬 (20분) | 130kcal |
| 이너싸이 머신 (5분) | 20kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
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