동의해요. 따로 운동시간을 갖기 어렵다면 10-15분씩 쪼개서 윗분 말처럼 간단한 웨이트를 하셔도 효과 있어요. 대신 땀날때까지 멈추지 말고 하셔야 해요. 자기전이나 누워 있을 때도 다리들어올리기나 상체 일으키기같은 거 습관처럼 해보세요.

아침에 씻기 전에 15분 정도의 시간이 있다면 과일 조금 먹고 버피+점프스쿼트 1분당 9개 이상의 속도로 1분하고 10초 쉬고 1분하고 10초쉬고 해보세요.
주말에 시간 나게되면 더 자주 많이 하시구요.
식단관리를 하면서 운동 안 하면 정체기는 와도 요요는 안 와요. 그러니 저정도 운동 꾸준히 하고 식단관리 계속 하시면서 생활속에서 활동량을 늘려모세요.
걷기대신 빨리걷기나 뛰기. 이왕이면 계단. 가만히 앉아있을 때는 허리 곧게 펴고 땅에 발 안 닿도록하기. 가만히 서있을 때는 카프레이즈하기 등등