다이어트 일기
08월 30일 (음식 1137kcal, 운동 482kcal)
Dieter_n
- 2016.08.31 11:11
- 55
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어제좀 많이 먹어서 오늘은 두끼 다 닭가슴살이에요^^
- 음식
- 운동
1137/ 2602
482/ 434
성공
(1513)
아침식사 : 277kcal (24.36%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1/2팩, 105ml) | 60kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1/4회분, 25g) | 88kcal |
| 방울토마토 1개 (9개, 180g) | 36kcal |
점심식사 : 218kcal (19.17%)
| 파프리카 (1/4개, 30g) | 4kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 26kcal |
| [자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1회분, 100g) | 109kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 양파 (1/2개, 90g) | 31kcal |
| 다진마늘 (1작은술, 3g) | 5kcal |
오후 간식 : 73kcal (6.42%)
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 건자두 (1개, 25g) | 59kcal |
저녁식사 : 569kcal (50.04%)
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 100g) | 353kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 26kcal |
| 파프리카 (1/4개, 30g) | 4kcal |
| [자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1회분, 100g) | 109kcal |
| 두부 (1/2인분, 50g) | 39kcal |
| [오뚜기] 하프 마요네즈 (1회분, 10g) | 38kcal |
운동 : 482kcal
| 런닝머신 달리기 (15분) | 150kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 런지 (45회) | 11kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (160회) | 55kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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