다이어트 일기
08월 31일 (음식 832kcal, 운동 267kcal)
동전파스
- 2016.08.31 18:46
- 48
- 0
- 음식
- 운동
832/ 800
267/ 957
실패
(722)
아침식사 : 188kcal (22.60%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분, 10g) | 2kcal |
점심식사 : 363kcal (43.63%)
| 현미밥 (1공기, 131g) | 200kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 5g) | 6kcal |
| 미역줄기볶음 (1인분, 61g) | 12kcal |
| 두부 (1인분, 72g) | 56kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 33g) | 35kcal |
| 양념치킨소스 (1큰술, 15g) | 34kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1/4팩, 50ml) | 20kcal |
오후 간식 : 62kcal (7.45%)
| 아몬드 (8개, 9g) | 56kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
저녁식사 : 219kcal (26.32%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 낙지볶음 (1중간접시, 110g) | 102kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 양배추 (1/4접시, 12g) | 3kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 두부 (1인분, 60g) | 47kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
운동 : 267kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 81kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 사이클 (10분) | 50kcal |
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