다이어트 일기
08월 31일 (음식 1220kcal, 운동 436kcal)
yayo0622
- 2016.08.31 19:49
- 76
- 0
- 음식
- 운동
1220.4/ 1169
436/ 195
성공
(190)
아침식사 : 350kcal (28.68%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
점심식사 : 401kcal (32.89%)
| [참프레] 순수허브가슴살 (1회분,30g) | 35kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 무말랭이 (1소접시,30g) | 41kcal |
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 양파볶음 (1소접시,77g) | 74kcal |
| 배추김치 (1소접시, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 469kcal (38.43%)
| 김치볶음 (1인분,100g) | 86kcal |
| 순두부 (1모, 200g) | 94kcal |
| 삶은계란흰자 (4회분, 100g) | 48kcal |
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
운동 : 436kcal
| 싯업 (6분) | 36kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (3분) | 18kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 체스트프레스 (3분) | 23kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3분) | 18kcal |
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