하체.유산소
천년수
실내자전거10스트레칭30 레그프80×10/15/100×10/140×6/180×4레그익75×12/9/70×10/9/65×10/10/9/9커튼벨 스모데드리프트 21×8/16×9/8세트간45~60/인터벌120/총28실내자전거20스트레칭16
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