다이어트 일기
08월 31일 (음식 1297kcal, 운동 317kcal)
아롬아
- 2016.08.31 23:00
- 65
- 0
- 음식
- 운동
1297/ 1708
317/ 285
성공
(443)
아침식사 : 343kcal (26.45%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 두부 (1인분, 80g) | 63kcal |
| 배추김치 (1소접시, 50g) | 8kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1장, 5g) | 15kcal |
| 계란말이 (1소접시, 45g) | 64kcal |
| 단호박찜 (1인분, 150g) | 45kcal |
점심식사 : 247kcal (19.04%)
자색양파를 넣어더니 죽 색이 처참ㅠㅠ
그래도 맛은 본죽 저리 가라ㅎㅎ
| 참치죽 (1인분, 300g) | 247kcal |
오후 간식 : 369kcal (28.45%)
오늘부터 다시 다이어트
그치만 최소한의 기초대사량은 지키며 건강한 다이어트
| 아몬드 (1개, 10g) | 58kcal |
| 복숭아 (1개, 180g) | 60kcal |
| 로아커웨하스 티라미스맛 (1낱개, 20g) | 105kcal |
| 사과 아오리 (1개, 50g) | 23kcal |
| 복숭아 (1개, 100g) | 33kcal |
| [푸르밀] 비피더스 블루베리 (1회분, 140g) | 90kcal |
저녁식사 : 338kcal (26.06%)
| 야채샐러드 (1소접시, 120g) | 120kcal |
| 단호박찜 (1인분, 130g) | 39kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 58kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 (1회분, 20g) | 20kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔, 70g) | 84kcal |
운동 : 317kcal
| 욕조변기청소 (15분) | 72kcal |
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 175kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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