다이어트 일기
08월 31일 (음식 1091kcal, 운동 1194kcal)
달기퍽
- 2016.08.31 23:18
- 93
- 1
- 음식
- 운동
1091/ 1397
1194/ 233
성공
(1267)
아침식사 : 338kcal (30.98%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [햇살푸드] 프리미엄 조각 훈제 닭가슴살 (1회분, 100g) | 123kcal |
| 프리고 리코타 치즈 (1회분, 20g) | 30kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) | 11kcal |
| 아마씨 (1스푼, 1g) | 7kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 30g) | 16kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘치즈 (1/2장, 9g) | 27kcal |
| [맛있닭] 핫소이 소스 (1회분, 5g) | 9kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 25g) | 9kcal |
| 양배추 (1접시, 25g) | 6kcal |
| [풀무원] 올바른 통밀 또띠아 (1회분, 30g) | 85kcal |
점심식사 : 625kcal (57.29%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 순두부 (1모, 300g) | 141kcal |
| 감자조림 (1소접시, 30g) | 63kcal |
| 애호박볶음 (1인분, 25g) | 76kcal |
| 두부튀김 (1소접시, 5g) | 7kcal |
| 들깨가루 (1회분, 1g) | 5kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 10g) | 26kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 25g) | 9kcal |
| 청국장찌개 (1인분, 50g) | 142kcal |
오후 간식 : 128kcal (11.73%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
운동 : 1,194kcal
| 사이드크런치 (20분) | 125kcal |
| 서킷 트레이닝 (15분) | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 (47분) | 425kcal |
| 런닝머신 걷기 (42분) | 180kcal |
| gx (25분) | 113kcal |
| 크런치 (8분) | 66kcal |
| 덤벨 업라이트 로우 (15분) | 90kcal |
| 덤벨프레스 (15분) | 60kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 35kcal |
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똥멍충이 ^^새벽 운동이랑 퇴근후 운동ㅎ
두탕에다~~ 유산소 때문에 칼로리 소모가 좀 많네요~~