다이어트 일기
08월 31일 (음식 878kcal, 운동 574kcal)
Dieter_n
- 2016.09.01 08:07
- 38
- 0
8월의 마지막 이틀- 바짝 쪼아보았습니다.
역시 일반식 안먹고 하루 두끼 닭가슴살로 적게 먹으니 긎 살이 훅 빠지네요. 그대로 유지할 수 없다는 게 흠이지만요....ㅎㅎ
- 음식
- 운동
878/ 2602
574/ 434
성공
(1864)
아침식사 : 187kcal (21.30%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
점심식사 : 441kcal (50.23%)
| 양배추 (3/4접시, 60g) | 15kcal |
| 파프리카 (1/4개, 20g) | 3kcal |
| [자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1회분, 100g) | 109kcal |
| 두부 (1/4인분, 25g) | 19kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 100g) | 96kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1/2팩, 100ml) | 40kcal |
| 후추 (1/4회분, 10g) | 30kcal |
| 마가린 (1큰술, 18g) | 129kcal |
오후 간식 : 97kcal (11.05%)
| 모닝빵 (1개, 35g) | 97kcal |
저녁식사 : 153kcal (17.43%)
| [자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1회분, 100g) | 109kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 26kcal |
| 파프리카 (1/2개, 50g) | 8kcal |
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
운동 : 574kcal
| 런닝머신 달리기 (20분) | 201kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 76kcal |
| 시티드로우 머신 (10분) | 76kcal |
| 체스트프레스 (10분) | 77kcal |
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 크런치 (100회) | 24kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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