다이어트 일기
09월 01일 (음식 1662kcal, 운동 1010kcal)
달기퍽
- 2016.09.01 23:24
- 46
- 0
아~~오늘 오후에 간식으로 너트바를 한개 먹다 스트레스받아서 6개나 그냥 흡입했네요
- 음식
- 운동
1662/ 1397
1010/ 233
성공
(512)
아침식사 : 326kcal (19.61%)
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 30g) | 110kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 1g) | 5kcal |
| 카카오닙스 (1/2회, 5g) | 26kcal |
| [QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 15g) | 53kcal |
| 아마씨 (1스푼, 1g) | 7kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 코코넛오일 (1/4티스푼, 1g) | 8kcal |
| [덕스몰] 바디미인 훈제 닭가슴살 (1/2회, 50g) | 53kcal |
점심식사 : 368kcal (22.14%)
| 추어탕 (1인분, 350g) | 170kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 95g) | 141kcal |
| 물김치 (1/4인분, 12g) | 25kcal |
| 양파장아찌 (1인분, 30g) | 32kcal |
오후 간식 : 840kcal (50.54%)
| 후르츠앤너트바 (6회분, 210g) | 840kcal |
저녁식사 : 128kcal (7.70%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
운동 : 1,010kcal
| 덤벨 사이드 밴드 (5분) | 30kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (5분) | 30kcal |
| 토투바 (5분) | 40kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 50kcal |
| 사이드크런치 (5분) | 23kcal |
| 싸이클 실내자전거 (42분) | 377kcal |
| 런닝머신 걷기 (37분) | 160kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (30분) | 220kcal |
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